EMF 노출을 줄이기 위한 19가지 팁
https://eraoflight.com/2019/07/06/top-19-tips-to-reduce-your-emf-exposure/
Top 19 Tips to Reduce Your EMF Exposure
Exposures to EMF radiation from cellphones, Wi-Fi networks and “smart” devices has been linked to chronic diseases such as cardiac arrhythmias, anxiety, depression, autism, Alzheimer’s, infertility…
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휴대폰, Wi-Fi 네트워크 및 "스마트" 장치에서 EMF 방사선에 노출되면 심장 부정맥, 불안, 우울증, 자폐증, 알츠하이머병, 불임과 같은 만성 질환이 발생합니다., 미토콘드리아 기능 장애, DNA 손상, 눈과 심장 문제, 만성 통증 및 면역 기능 저하 등이 있으며, 5G가 곧 등장하면서 상황이 더욱 확대될 예정입니다.
EMF는 크게 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다.
전기장: 주택 배선 및 유선 기기(특히 접지되지 않은 기기: 3개가 아닌 2개의 갈래만 있는 코드)에서 발생하는 60Hz(유럽에서는 50Hz)의 AC 전기장입니다. 전기장은 정확하게 측정하기가 가장 어렵고 EMF에 대한 혼란을 크게 야기합니다.
자기장: 전력선, 주택 배선의 배선 오류, 접지 경로의 전류, 모터 및 변압기에서 발생하는 60/50Hz의 AC 자기장
휴대폰, 스마트 미터, Wi-Fi, Bluetooth 및 기타 무선 장치의 무선 주파수(RF)
이 세 가지 범주 외에도 일시적인 전압 스파이크로 인해 발생하는 더러운 전기 또는 EMI(전자기 간섭)도 있습니다. 제1차 세계 대전이 끝난 1918년쯤으로 돌아가서 그 기간을 일반 대중의 EMF 노출 기준으로 사용하면 EMF 노출이 약 1000경 배 증가했다는 놀라운 결론에 도달하게 됩니다. 지난 100년.
그 외에도 EMF 노출을 줄이고 피할 수 없는 노출로 인한 피해를 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 제안 사항이 있습니다. 더 많은 해야 할 일과 하지 말아야 할 일에 대해 알아보려면 아래 Environmental Health Trust의 인포그래픽을 참조하세요.
1. 휴대폰, 무선 전화기, Wi-Fi 라우터, 블루투스 헤드셋 및 기타 블루투스 장착 품목, 무선 마우스, 키보드, 스마트 온도 조절기, 베이비 모니터, 스마트 미터, 주방 전자레인지 등 EMF의 주요 원인을 확인하세요. 이상적으로는 각 소스를 다루고 그 사용을 가장 잘 제한할 수 있는 방법을 결정하십시오.
생명을 위협하는 응급 상황을 제외하고 어린이는 휴대폰이나 어떤 종류의 무선 장치도 사용해서는 안 됩니다. 어린이는 두개골이 얇아지고 면역 체계와 뇌가 발달하기 때문에 성인보다 휴대폰 방사선에 훨씬 더 취약합니다.
Research38은 또한 1세 미만의 유아가 비디오에서 언어를 효과적으로 배우지 못하고 iPad에서 배운 내용을 현실 세계로 전달하지 못하므로 전자 장치가 가치 있는 교육을 제공한다고 생각하는 것은 실수임을 보여줍니다.
2. 유선 이더넷 연결을 통해 데스크탑 컴퓨터를 인터넷에 연결하고 데스크탑을 비행기 모드로 설정하십시오. 또한 무선 키보드, 트랙볼, 마우스, 게임 시스템, 프린터 및 휴대용 집 전화도 피하십시오. 유선 버전을 선택하세요.
3. 부득이하게 Wi-Fi를 사용해야 하는 경우, 사용하지 않을 때는 Wi-Fi를 꺼두세요. 특히 밤에 자고 있을 때는 꺼두세요. 이상적으로는 Wi-Fi를 완전히 제거할 수 있도록 집에 배선을 설치하는 것이 좋습니다. 이더넷 포트가 없는 노트북이 있는 경우 USB 이더넷 어댑터를 사용하면 유선 연결로 인터넷에 연결할 수 있습니다.
4. 휴대폰에 무선 충전기를 사용하지 마십시오. 집 전체에 EMF가 증가하기 때문입니다. 무선 충전은 사용 여부에 관계없이 지속적으로 전력을 끌어오고 EMF를 방출하므로 전원 플러그에 연결된 동글을 사용하는 것보다 에너지 효율성이 훨씬 낮습니다.
Argonne 에너지 저장 과학 협력 센터 소장 Venkat Srinivasan에 따르면 휴대폰이나 태블릿을 항상 완전히 충전해 두는 것도 배터리 수명을 단축시키므로 새 휴대폰을 구입해야 합니다.39
리튬 이온 배터리는 충전과 방전을 반복하면서 양극과 음극 사이를 이온이 통과합니다. 배터리 충전량이 높을수록 이온 성능이 더 빨리 저하되므로 45%~55% 사이에서 순환하는 것이 좋습니다.
5. 밤에는 침실의 전기를 차단하세요. 이는 일반적으로 침실 옆에 인접한 공간이 없는 한 벽에 있는 전선의 전기장을 줄이는 데 효과적입니다. 그러한 경우 측정기를 사용하여 인접한 방의 전원도 꺼야 하는지 확인해야 합니다.
6. 배터리로 작동되는 알람시계를 사용하십시오. 이상적으로는 조명이 없는 알람시계를 사용하십시오. 시각장애인을 위해 말하는 시계를 사용하고 있습니다.40
7. 아직도 전자레인지를 사용하고 있다면 음식을 더 빠르고 안전하게 가열할 수 있는 스팀 대류 오븐으로 교체해 보세요.
8. 무선 신호에 의존하는 "스마트" 가전제품과 온도 조절 장치의 사용을 피하세요. 여기에는 모든 새로운 "스마트" TV가 포함됩니다. Wi-Fi 신호를 방출하고 컴퓨터와 달리 Wi-Fi 신호를 끌 수 없기 때문에 스마트하다고 불립니다. 대신 Wi-Fi를 방출하지 않는 대형 컴퓨터 모니터를 TV로 사용하는 것을 고려해 보세요.
9. 가능한 한 집에 스마트 계량기를 설치하지 않거나 기존 스마트 계량기에 보호 장치를 추가하십시오. 그 중 일부는 방사선을 98~99%까지 줄이는 것으로 나타났습니다.41
10. 무선 베이비 모니터를 사용하는 대신 아기의 침대를 방으로 옮기는 것을 고려해보세요. 또는 유선 모니터를 사용하십시오.
11. CFL 전구를 백열 전구로 교체하십시오. 이상적으로는 집에서 모든 형광등을 제거하십시오. 전구는 건강에 해로운 빛을 방출할 뿐만 아니라 더 중요한 것은 전구에 가까이 있는 것만으로도 실제로 전류를 신체에 전달한다는 것입니다.
12. 비행기 모드가 아닌 이상 휴대폰을 몸에 지니고 다니지 말고, 비행기 모드가 아닌 이상 침실에서 휴대폰을 들고 자지 마세요. 비행기 모드에서도 신호를 보낼 수 있기 때문에 전화기를 패러데이 가방에 넣어두었습니다.42
13. 휴대전화를 사용할 때는 스피커폰을 사용하고 휴대전화를 3피트 이상 떨어뜨리세요. 휴대폰 사용 시간을 근본적으로 줄이십시오. 대신 유선 연결을 통해 인터넷에 연결되어 있는 동안 사용할 수 있는 VoIP 소프트웨어 전화를 사용하세요.
14. 화면의 청색광과 EMF가 모두 멜라토닌 생성을 억제하므로 잠자리에 들기 최소 한 시간(바람직하게는 몇 시간) 전에 휴대폰 및 기타 전자 장치 사용을 피하십시오.43,44
연구에 따르면 컴퓨터와 휴대전화를 많이 사용하는 사람은 불면증에 걸릴 확률이 더 높은 것으로 나타났습니다.45 예를 들어, 2008년 한 연구에 따르면46 취침 전 3시간 동안 휴대전화의 방사선에 노출된 사람들은 잠들거나 깊은 수면을 유지하는 데 더 많은 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다.
15. 이제 우리는 EMF의 효과가 칼슘 채널 차단제에 의해 감소된다는 것을 알고 있으므로 충분한 마그네슘을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 대부분의 사람들은 마그네슘이 부족하여 EMF의 영향을 악화시킵니다. 특집 인터뷰에서 Pall이 언급한 바와 같이:
“마그네슘이 부족하면 VGCC가 과도하게 활동하게 된다는 것은 분명합니다. 또한 마그네슘 결핍으로 인해 N-메틸-D-아스파르트산 수용체를 통해 칼슘이 과도하게 유입되는 것도 문제이므로 결핍을 완화하는 것이 중요합니다.”
16. Pall은 또한 Nrf2 수준을 높이면 EMF 손상을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 시사하는 논문47을 발표했습니다. Nrf2를 활성화하는 간단한 방법 중 하나는 Nrf2를 촉진하는 식품 화합물을 섭취하는 것입니다.
예를 들어 설포라판 함유 십자화과 야채, 페놀성 항산화제가 풍부한 식품, 장쇄 오메가-3 지방인 DHA 및 EPA, 카로티노이드(특히 리코펜), 알룸 야채의 황 화합물, 양배추 그룹의 이소티오시아네이트, 테르페노이드가 풍부한 식품 등이 있습니다.
운동, 칼로리 제한(예: 간헐적 단식) 및 산화질소 신호 전달 경로 활성화(이를 수행하는 한 가지 방법은 산화질소 덤프 운동)도 Nrf2를 증가시킵니다.
17. 일일 운동 루틴에 산화질소 덤프를 포함시키세요. Pall에 따르면 산화질소 신호 전달 경로와 퍼옥시니트라이트 경로는 서로를 억제합니다. 이는 산화질소 신호 전달이 증가함에 따라 퍼옥시니트라이트가 감소함을 의미합니다. 산화질소 덤프는 산화질소를 증가시키기 때문에 EMF 손상으로부터 어느 정도 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
18. 분자 수소는 방사선에 반응하여 생성된 과산화물(peroxynitrites)과 같은 자유 라디칼을 표적으로 삼는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 분자 수소는 이러한 손상의 약 80%를 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다.48,49,50,51,52
19. 특정 향신료는 과산화질산염으로 인한 손상을 예방하거나 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 페놀 성분이 풍부한 향신료, 특히 계피, 정향, 생강 뿌리, 로즈마리, 강황은 퍼옥시니트리트에 의한 손상에 대해 일부 보호 효과를 나타냈습니다.
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