여러분의 감정을 치유하고 균형을 잡으세요

22.1120 주일

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여러분의 감정을 치유하고 균형을 잡으세요
스트레스는 우울증과 다른 신체적 질병으로 이어질 수 있습니다. 여러분의 감정을 치유하고 균형을 잡는 많은 방법들이 있습니다. 그것들은 여러분의 삶에 정말로 변화를 줄 수 있습니다! 이제 여러분의 감정을 치유하고 균형을 유지하는 것이 여러분의 건강, 관계, 재정적 상황 등을 향상시킬 수 있는 방법들을 살펴보도록 해요.

몸에 좋은 건강 음식을 섭취해요.

• 여러분의 식단에 건강한 지방을 첨가하세요. 아보카도와 버터와 같은 음식에서 발견되는 건강한 지방은 기분을 좋게 해주는 세로토닌 수치를 증가시키기 때문에 어떤 식단에도 좋은 첨가물입니다.

• 가공 식품을 피하세요. 설탕, 호르몬 또는 첨가물이 많이 함유된 가공 식품은 우리의 기분에 악영향을 미칠 수 있습니다. 높은 설탕 함량은 우리를 불안하게 하고, 스트레스를 받고, 우울하게 만드는 스파이크와 충돌을 일으킬 수 있습니다.

• 과일을 더 드세요. 과일은 건강한 뇌 기능을 지원하는 영양소가 매우 조밀해서 그것들이 여러분을 통제하게 하는 대신에 여러분의 감정을 통제하도록 도와줍니다. 그것들은 또한 이용 가능한 가장 진동이 강한 음식입니다.

명상하세요.

명상하는 법을 배우는 것은 여러분의 감정을 치유하고 균형을 잡는 데 필수적인 부분입니다. 이것은 여러분의 정신적, 감정적 상태를 처리하는 것을 목표로 여러분이 집중하고 여러분 자신에게 집중하도록 돕는 훌륭한 자기 관리 연습입니다.

이와 같이, 명상은 훌륭한 항불안 도구입니다. 그것은 당신이 당신의 내부 상태를 인식하고 이해할 수 있게 해주어, 당신이 어떻게 느끼는지에 대해 더 객관적인 관점을 얻을 수 있게 해줍니다. 게다가, 그냥 편안해요. 결과적으로, 명상은 스트레스를 완화하고, 불안과 우울증을 줄이고, 집중력과 생산성을 향상시키며, 자신감 수준을 높이고, 심지어 여러분의 몸에 있는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 줄여줌으로써 신체 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

그것은 또한 여러분이 삶의 경험 뒤에 있는 더 깊은 의미와 연결되도록 도와서 그것들이 여러분을 지치게 하거나 그것들을 적절하게 처리할 수 없게 하지 않게 할 수 있습니다.

물을 마셔요.

물은 몸에 좋을 뿐만 아니라 감정에도 좋기 때문에 자기 관리의 핵심입니다. 물을 마시는 신체적인 행동은 여러분이 차분하고 통제력을 느끼고 싶어한다는 신호를 여러분의 몸에 보냅니다.

아침에 제일 먼저 큰 컵의 물을 마시는 것으로 시작하세요. 물병을 가지고 다니면서 하루 종일, 특히 여러분의 감정이 고조되는 것을 느낄 때, 한 모금 마셔보세요.

여러분이 낮잠에서 깨거나 아침에 침대에서 일어날 때, 다른 것을 하기 전에 물을 마시세요. 마지막으로, 매일 밤 잠들기 전에 물을 마시세요; 그것은 여러분이 매일 밤 잠자리를 준비할 때 여러분의 에너지를 차분하고 평화롭게 유지하는데 도움을 줄 것입니다.

수돗물에서 멀리 떨어지세요. 유리병에 든 샘물만 마셔요!

충분한 수면을 취하세요.

저는 과거에 잠과 정서적 건강으로 고생했던 사람입니다. 저는 스트레스를 많이 받는 사건이나 과중한 업무를 많이 겪었습니다. 낮 시간이 한정된 겨울철에만 악화되는 불면증에도 시달렸고, 수면 습관 개선에 힘쓸 시간도 적었습니다. 하지만, 대부분의 시간 동안, 저는 더 나은 질의 수면, 더 나은 스트레스와 불안의 조절의 조합으로 이 상태를 통제할 수 있었습니다.

수면은 감정을 조절하는 데 중요합니다; 그것은 여러분의 감정을 상하게 한 감정적인 트라우마 후에 그 조각들을 줍는 것과 같습니다. 비록 여러분이 감정적인 트라우마로부터 치유하는 것을 도울 수 있는 다른 것들이 있지만, 많은 사람들은 잠잘 때 격렬한 감정을 경험하더라도, 하루 종일 휴식을 취하도록 하기 위해 하룻밤에 8시간 자는 것이 완벽하다는 것을 발견합니다.

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